Mindfulness
Presenciales | Habilidades Directivas | Trabajador en activo/autónomo
Del 06-06-2024 al 09-07-2024
Duración: 30 Horas
Horario: Martes y Jueves de 18.00 a 21.00
Promoción: Subvencionado para trabajadores y autónomos
Centro: Mataró
Descripción
Curso subvencionado por el Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya y el Ministerio de Empleo. Formación prioritaria para trabajadores en activo.
Destinatarios: Trabajadores en activo y desempleados.
Se solicitará: Ficha de alumno, Fotocopia de DNI y Fotocopia de una nómina o recibo actualizado del pago a la Seguridad Social en el caso de los trabajadores autónomos del mes de inicio del curso, y documento DARDO para parados.
Formadora: Eugènia Atienza
Objetivos
Objetivo general: Identificar las técnicas y los conocimientos necesarios para la mejora personal y profesional potenciando la autoconciencia, la gestión del cambio y el bienestar general.
Objetivos específicos:
o Definir las técnicas de relajación y respiración como procedimiento para la gestión de las emociones.
o Explicar los niveles de conciencia para ampliar el autoconocimiento.
o Aplicar los aprendizajes y las técnicas a los diferentes ámbitos de la vida mejorar la productividad
Contenidos
Módulo 1_ Principios básicos del mindfulness y atención plena (10 horas)
1.1 Identificación de los cimientos del mindfulness y la atención llena
• Definición de los conceptos de mindfulness y atención llena
• Aplicación de técnicas de respiración y relajación
• Adquisición de conciencia corporal
• Gestión del estrés
• Iniciación a la práctica de la meditación
Módulo 2 _Ampliación de los niveles de conciencia (10 horas)
2.1 Descripción de la conciencia y el autoconocimiento
• Diferenciación de los mecanismos de reacción emocional
• Comprensión del término aceptación
• Reducción del juicio
• Ampliación de la compasión
• Eliminación de expectativas
• Conexión con la gratitud
Módulo 3_Incorporación del mindfulness en el día a día (10 horas)
3.1. Utilización del mindfulness al ámbito personal y profesional
• Ejecución de los diferentes tipos de meditación
• Gestión del tiempo
• Aplicación del fluir con la acción o flow
• Comunicación consciente y asertiva en las relaciones personales y laborales
Preinscripción
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